الأسرار الخمسين للرشاقه!!!!!!!!!

هل يمكن أن تحفظي خمسين سرا؟؟؟
هذه الأسرار تغير حياتك وجسدك للأفضل^^^
‏_ضعي زجاجة المياه بجوارك واشربي منها دائما وفي كثير من الأحيان شرب الماء هو الأختيار وليس المشروبات الغازيه والعصائر
‏_انظري إلى عملية تغير نظام حياتك على انها من دواعي سرورك وشرف لك
وليس عبئا وعملا رتيبا مملا
‏_فكري مرتين قبل ان تقرري
ماتأكلين مع التأكد من أن الأغذيه سليمه وتعطي الجسم التغذيه الجيده
‏_قياس كمية الطعام التي تأخذينها يوميا بالنشاط الذي تقومين به وليس ماتشعري
به أنك بحاجه إليه أي لا تتبعي
مزاجك الخاص
‏_اتخاذ اجراءات حاسمه لحل
المشاكل التي تواجهك بدلا من علاجها باالتحول إلى الغذاء وتناول مايقابلك من علاج
‏_ابدأي يومك بواجبه غذائيه متوازنه تحتوي كل العناصر المناسبه لك
‏_مع بداية كل يوم فكري بالأشياء الأجابيه التي ستستمتعين بها أو ستقرئينها
هذا يساعدك على ان تبقي ايجابيه طوال الوقت
‏_احصلي على الحد الأدنى من مادة الكافيين في شكل
قهوه أو شاي بمعنى فنجان واحدفقط لا أكثر
‏_ركزي على الاهداف الطويلة الآجل وضعي خطه لكيفية تحقيق هذه الأهداف
مما لايترك شيئا للصدفه
‏_التركيز على الأهداف الصغيره الأجل مع التركيز
على انجاز الأعمال اليوميه
‏_العيش مع الغرض بمعنى استيقظي كل يوم
وانت تدرين تماما ماذا ستعملين طوال يومك وفي
اي اتجاه كا التفكير في شي
ما يمكن أن تقومي به في
حياتك
‏_احتفظي بمخطط يومي لما ينبغي القيام به طوال
اليوم واكتبي ما أنجزتيه وما
يستوجب عليك فعله
‏_استعراض ماتم انجازه في نهاية كل يوم وإعداد خطه للغد
‏_لاتفسدي نظام حياتك الصحي إذا كنتي في إجازه
‏_دائما اجعلي هناك وقت للأسترخاء وكافئ نفسك في المواعيد المحدده من غير
إسراف
‏_انظري إلى الصحه على انها امتياز وليس امرا مسلما
به تحصلين عليه بسهوله
‏_تمتعي بالمساهمه والمساعده في صحة الآخرين من خلال وجود اصدقاء أو أقارب للممارسة الرياضه معهم فضلا عن تشجيع آخرين لديهم الرغبه في الحصول على قوام مثالي
‏_تعلمي طرق جديده للممارسة الرياضه
‏_تجنبي الرتابه من خلال تناول أشكال جديده لممارسة الرياضه
‏_الأستثمار في شراء الملابس الرياضيه .أحذية تنس وغيرها من الملابس الرياضيه بدلا من الأنفاق على
تناول الوجبات السريعه والسلع الغير مفيده
‏_اشتركي في المجلات الصحيه واقرائيها بانتظام
واعملي منها مايناسب حياتك
‏_لاتأخذي ابد اجازه صحيه
‏_يجب الأنتباه لحدوث التغيرات لما كنا نظنه جيدا بينما هو لم يعد جيد على الأطلاق
‏_احتفظي بذهن حاضر ونظره إيجابيه لكل ماهو مطروح امامك
‏_خذي وقتك الكامل لأحصاء الكثير من النعم الموجوده حولنا كل يوم
‏_يجب أن تدركي أن كل نعمه موجوده في الحياه هي هديه مهداه من الخالق
عزوجل وينبغي أن نحافظ على هدية الخالق
‏_عدم الألتفات للأنتقادات السلبيه من الأخرين
‏_حاولي استبدال السلوك العدواني والفوضوي بالهدوء
والتقرب إلى الله
‏_الآستجابه للتحدي بدلا من التفرغ للرد على الصعوبات
‏_ثقي بنفسك وتعلمي أن هناك الكثير من حولك مازال غير معروف
‏_حاولي أن تفهمي أن حياتنا محدوده زمنيا فلا تضيعيها في الخلافات
‏_تعلمي من التجارب التي
تعيشينها ولا تأسفي على مافاتك
‏_تناولي الفيتامينات والمعادن التي تحافظ على توازن صحتك
‏_لاتدعي الفوضى تسيطر على حياتك وتعايشي مع النظام المناسب لكي
‏_للنظافه قيمه كبيره في حياتك فلا تهمليها بدءا من الأظافر حتى نهاية أطراف شعرك

‏_البحث عن الأساليب الطبيعيه والرعايه الصحيه مثل التدليك والعلاج بتقويم العمود الفقري بالإضافه إلى الرعايه الطبيه الدوريه
‏_إرتقي بممارسة الرياضه
إلى مستويات جديده
‏_انشاء جدول زمني للوزن
الذي تحلمين بالوصول إليه
وكذا اللياقه البدنيه والمرونه
‏_الحلم باالوصول إلى أبعد
الحدود في نقص الوزن واللياقه البدنيه

‏_حاولي الوصول لتحقيق أحلامك اليوميه
‏_عيشي كل يوم لأقصى مدى في نطاق مراعاة حدود الله ومن حولك
‏_لاتدخلي نفسك في أنظمه
غذائيه ركيكه لن تنفعك بقدر ماتظرك
‏_عيشي حياه متوازنه وقسمي وقتك بين العمل
والأسره واجباتك الدينيه

‏_الحصول ساعات كافيه للنوم
‏_تجنب الآدويه والعقاقير مالم يكن ضروريا
‏_الحد من تناول العصائر والمشروبات الغازيه إلا في المناسبات
‏_افعلي مالا يستطيع الشخص العادي فعله لتزيدي ثقتك في نفسك
‏_ممارسة الأنضباط في اتباع نظام غذائي معتدل

‏_خذي اجازه مع عائلتك وتمتعي برياضات منعشه كالسير والركوب الدراجات والسباحه بعيدا عن الروتين اليومي
‏_أعرفي أن الحياه مع الصحه الجيده مثاليه للعقل والروح والجبد....
ولاتنسي سيدتي أن الجلسه الصحيه والوقفه لها فاعليتها في تحديد الخصر وإزالة البطن وتكبير الأرداف




لو سمحتم لكل من يدخل بدي رد لأني تعبت كتير عليه
تقبلو ودي

---

hgHsvhv hgolsdk ggvahri!!!!!!!!!

موضوووووووووع رائع
تسلمي اختي
نصائح مفيدة و رااااااااااائعة
الله لا يحرمنا جديدك

موضـــــــــوع رائع اشكرك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنان الجزائر

موضوووووووووع رائع
تسلمي اختي
نصائح مفيدة و رااااااااااائعة
الله لا يحرمنا جديدك

انتي الأروع بمروك