اول شي لازم تكعد مع صلاة الفجر وبعدها تشرب شاي او قهوة
ومن ثم تقوم بعملك
وبعد الضهر او بعد الساعة12 لا تشرب اي منبهات كان يكون شاي او قهوة او نسكافي
لمن يحين المغرب او الساعة ما بعد صلاة العشاء اشرب كوب او كوبين حليب ونام بكير